01 回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油，加入过量的盐巴，味精来烹饪，过多地摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。
02 吃饭只吃八成饱
吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
03 吃口香糖
当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。
04 用迷你盘子来装饭菜
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