长期做俯卧撑的好处有哪些？我们来看看：
第一个好处，能够锻炼到你的上半身肌肉
坚持每天都做俯卧撑，可以有效地刺激到上半身的肌肉群，比如你的手臂肌肉，肩肌，腰腹部的核心肌群以及胸部肌肉，让你的上半身的肌肉群发展得更加的协调，提高身体线条感，也可以唤醒你身体其他的小肌肉群参与到运动中去。
第二个好处，能够让你的肌肉力量有所提升
坚持做俯卧撑的人，肌肉力量可以有很大的提升。手臂肌肉力量的提升，可以有效地刺激肌肉神经，强化你的胸肌，二头肌以及三头肌，从而打造出虎头肩。
对于你上半身的力量的提升，对健身有很大的帮助。，新手刚开始进行俯卧撑可能会觉得很累，但是坚持一段时间后，会发现自己能够坚持做俯卧撑的时间更长了，这就是你肌肉力量的提升。
第三个好处，提高身体体能
当你坚持了一个月的俯卧撑之后，你的身体肌肉得到锻炼，你的心肺功能以及体能都会得到提升，身体免疫能力也会得到很大的提升。
当你能够在每次训练的过程中突破自己的极限，缩短时间，提高俯卧撑的效率，运动后的训练效果也会得到很大的提升。
第四个好处：可以控制体脂率，预防肥胖
坚持做俯卧撑可以有效地促进肌肉的增长，提高了身体的代谢能力，可以帮你控制体脂率，预防身材发胖，还可以塑造好看的肌肉身材，让你的身材更加的好看，紧致和结实。
俯卧撑的好处这么多，你还在犹豫做俯卧撑吗？
