运动，是公认的健康行为，在如今社会中，一直都在强调要增加运动量，不论什么年龄群的人，只要身体还允许运动，就不要懒于运动。运动给不同人群带来的好处，也是会有差异的，可以根据个人情况，针对性地去做运动，还可以进行组合运动。
经常坚持做一些运动，对延长寿命也是有帮助的，别说，还真有一些运动，已经被认可为长寿运动，有不少人已经坚持了很长时间。如果你能坚持，相信用不了多久，身体会逐渐收获到回报。
受到认可的长寿运动，又会是哪些呢？俯卧撑
俯卧撑是男性比较常做的一个运动，大多数男性都是为了练肌肉，保持好的身材，当然，也有一些人是为了健康，比如说，曾经钟南山院士就说过，自己也是有做俯卧撑的习惯，基本上都是在为外出期间做，比较方便，在出门之前，或者回来休息时，都可以做一做，每天分组去做，坚持做下来能给身体带来益处，可帮助锻炼心肺功能，也能提升身体素质。
还有研究表明，俯卧撑可帮助预测心血管疾病的风险，这项研究是哈佛大学追访10年的结果，表示一次性能做40个以上俯卧撑的男性，患心血管疾病的风险，要比不做或者不能做俯卧撑的男性低很多。当然，对于此项研究，也是要合理去看待，毕竟影响心血管疾病因素还有很多，但也不失为可以作为参考依据。
骑自行车
在以前，自行车是一个很好的交通工具，随着时代发展变好，自行车逐渐被淘汰，现在每天坚持骑自行车上班的人，可以说是很少了。有了电动车、汽车，谁还想费力气去骑自行车，直白来讲，就是现代人越来越懒，根本不想去耗费体力。
却没想过每天的运动量很少，对健康产生的影响也是比较多，很容易引发一些疾病，就不利于长寿，如果能每周抽出3-5天时间骑自行车出门，可帮助锻炼身体，对提升免疫力，提高肺活量，以及心脏健康都是有利的，血液循环和代谢也会比较好，可帮助保护身体健康，减少疾病的发生，寿命自然也就可以延长。
游泳
游泳这项运动，不仅是被认可为长寿运动，还被推荐作为抗癌运动，由此可以知道，它给身体带来的好处会比较多，且适合大多数人群，而坚持游泳给身体带来的好处，就包括减肥、增强心肺功能，还会有助于调节不良情绪。
有一部分癌症患者，在坚持游泳过后，改善了身体的免疫力，也就对抗癌起到了一定的作用，甚至有人因为坚持游泳，而让自己的生存期得以延长。不过，游泳再好有些人也别轻易尝试，就是皮肤有相关疾病，或者心脏病患者，还有身体极度虚弱，以及严重肺病、呼吸道疾病患者，若是盲目进行，可能给身体带来一些问题。
想要延长寿命，除了运动，爱做饭也是一个不错的方式。做饭，其实也是一种增加活动的方式，而且，有的人能在做饭中享受到乐趣，尤其是在看着别人喜欢吃自己做的菜，会觉得更加的欣慰，对提升个人自信心，改变心态也是一种好的方式，也就能够对长寿有一定的影响。
另外，有研究表明，爱做饭的人更容易长寿，也是用了10年的时间调查追访，在追访期间，就发现每周做饭次数多于5次的人，死亡风险下降了一半，要比不爱做饭的人低很多。除此之外，爱做饭的人大脑功能也得到了提高，尤其是认知功能，身体协调能力也得到了锻炼。
不要小看做饭，身体活动量其实也是蛮大的，四肢协调能力都有了锻炼，大脑也在被锻炼。
而且，还发现爱做饭的人，生活习惯以及饮食习惯相对都比较好，不仅是个人习惯好，如果是有家庭的人，一家人的生活方式相对都会比较良好，对延长寿命也就会比较有利。
乐观的人会更显年轻态，还不容易受到疾病的青睐，免疫功能也相对较强。而且，乐观的人不容易被坏情绪困扰，更不愿与人多计较，懒得计较的人会更容易长寿，心血管会比较健康，脏腑功能也能很好地运作，拥有这些强大的后援，已经给长寿奠定了很好的基础。
从很多百岁老人身上，都能看到这一特征，他们从年轻时一直到老，都在保持着乐观的心态，遇到不顺心的事情，也很快能调整过来，不会让不良情绪，影响到自己的生活质量，更加可以说他们不愿意多想。
其实，不管是什么年龄段的人，或者生活在什么环境里，都应该要拥有积极乐观的心态，负能量太多，容易给身体找麻烦，可能会给疾病制造机会。
想要离长寿近一点，方法有很多，但也并非都很难，只是能够长期坚持下来的，并不算多见，大多数人都没有长久的耐心，很容易半途而废，短期内看不到效果，就会认为没有用，接下来就不愿意再坚持。
参考资料：
1. 《中国学者10年研究发现：爱做饭的人更长寿!》·健康界·2021.3.6
2. 《俯卧撑或能预测心血管疾病风险》·健康时报·2019.3.8
3. 《钟南山：再忙也做俯卧撑》·健康时报·2010.1.7
4. 《骑车，是不是好的运动方式？》·丁香医生·2017.2.28
