如何快速拉长手臂,手臂怎么可以练长

动作六：单臂绳索下压 进行12次，重复4组，组间休息时间为30秒

每次训练后要针对手臂肌群进行拉伸放松训练，可以改善肌肉酸疼问题，有助于肌肉的修复。