躺在床上怎么能拉伸小腿,小腿拉伸动作躺着

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-18 21:36:02

  1. 山式开始。呼气,双脚分开一大步,手臂打开。
  2. 左脚稍向右转,右脚旋转90度,使右脚跟与左脚跟对齐。
  3. 呼气,弯曲髋关节,将胸部伸展到右腿上方。右手放在地式或小腿上,左手向上伸展
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