特别篇
燃脂塑形，腿脚有力平衡强！
下图中的美女是Youtube上一位很火的健身博主，关键是她已经有 50 了！
动图来源 © Youtube「fabulous50s」
看看这充满活力的笑容，是不是有点难以置信？
果然运动永远是最好的抗老药[加油]！
下面就为大家分享一套她经常做的「室内走训练法」：
不但可以燃脂塑形，还有助于提高身体的协调性与平衡力；
年纪较大或体力不好的朋友们都可以轻松做起！
你只需要这样做：
「原地踏步」→「动作 1 」→「原地踏步」 →「动作 2 」→「原地踏步」→「动作 3 」
简单来说，就是「原地踏步」加上下面这 3 个动作，每个 45 秒：
动作 1 「金鸡独立臂上举」
动图来源 © Youtube「fabulous50s」
动作 2 「屈膝半蹲臂划船」
动图来源 © Youtube「fabulous50s」
动作 3 「平举式单腿伸展」
