走路瘦小腿的正确方法,走路瘦小腿的最佳方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-19 02:15:00

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别担心,即使不出门,在家也一样可以轻松甩肉,你只需要走起来!

本期【运动指导】,小动君要给大家分享几种简单的「室内燃脂走」,爱走路的朋友别错过哦

每天只要 20 分钟,燃脂、瘦腿、减肚子,还能增强心肺功能......效果不输户外走,各个年龄都适合,快来试试吧!

走路瘦小腿的正确方法,走路瘦小腿的最佳方法(5)

基础篇

准备好了吗?一起来燃烧卡路里吧!

先从最简单的方法“走”起

【原地踏步】

走路瘦小腿的正确方法,走路瘦小腿的最佳方法(6)

动图来源 © Youtube「FitnessBlender」

没错,就是最简单的原地踏步走!

不过要想达到更好的锻炼效果,姿势与力度很重要:

虽然只是原地踏步,但只要动作标准达到一定时间,甚至比户外散步 1 小时效果还要好呢!

走路瘦小腿的正确方法,走路瘦小腿的最佳方法(7)

图片来源 @shutterstock

不过,为了帮大家加速燃脂,并且走得更有趣,

你还可以加上这个步伐

【宽窄步】

走路瘦小腿的正确方法,走路瘦小腿的最佳方法(8)

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