尾骨疼能自己恢复吗,尾骨骨裂最好的恢复方法

当吸气时，将你的腹部放下，尾骨和胸部抬起。

呼气时，将肚脐拉向脊柱，看着你的大腿，腹部远离地板。

吸气，肩膀向下，向后张开。呼气，肩膀向下，吸气拱起脊柱，重复十次。

最后一个伸展是跪式腰大肌伸展

右腿单跪姿，膝关节90度屈曲，左腿远离身体，脚背贴着地面，

重心放在右脚踝上，向前倾斜，通过前膝弯曲，伸展髋屈肌和左侧的腰大肌。

深呼吸呼吸 20 到 30 秒，为了加深拉伸感，将双手掌放在右膝外侧，向右扭转身体，加深左侧的拉伸，同时也让自己稍微扭转一下脊柱，然后重复右侧的拉伸。保持核心收紧。