秋天是丰收的季节,也是吃货们的季节,可是,对于我们糖友来说,说起吃来总有那么一些“忧伤”。但是,无奈和抱怨没有用,饮食管理不是饥饿疗法,也不是啥都不敢吃,而是聪明科学的饮食。今天我们就来跟友友们盘点一下,秋季上市的时令水果,哪些宜吃,哪些要少吃,哪些要慎吃。
1、鲜枣
慎食
冬枣每百克热量122卡路里,含糖量高,糖尿病患者食用后血糖会明显升高,故应尽量不少吃。
2、山楂
少吃
山楂每百克热量93卡路里,每天宜食3-4个,含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等,可助消化、降血脂,防治糖尿病心脑血管并发症。(注意:山楂含有一定量的糖分,可长期少食。)
3、柿子
慎吃
柿子每百克热量48卡路里;除水分外,所含大部分为糖,糖尿病患者应尽量不吃。
4、苹果
少吃
苹果每百克热量为52千卡,每天宜食150~200克,苹果含有丰富的铬,能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性,苹果酸可以稳定血糖,预防老年性糖尿病。