你是否也听过上面的说法呢？
其实这样的说法完全没有科学性
我们机体对于食物的消化能力与消化液的分泌及胃肠的蠕动有关，而与进食的时间关系不大
如果您的早餐质量不高，就可以适当的吃些水果
如果您是属于超重的状态，就可以在餐前吃水果，有利于控制进餐的总量，避免过饱
两餐之间将水果作为零食吃，既能补充水分，又能获取丰富的营养素，是比较推荐的
每个人应该在了解自己身体状况的基础上，合理调节吃水果的时间
吃足够量的水果才能带上以上所说的健康效益
那么什么才叫足够量呢？
2016版《中国居民膳食指南》推荐：
天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果
所以说
水果虽好
不要贪多哦~
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、辽宁省十佳营养师、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
,
