瘦肩薄背,薄背最有效方法

动作五：下斜直臂上提 动作进行8-12次，重复3-5组

注意：练背之前要进行充分热身，激活目标肌群，才能降低受伤几率，避免肌肉拉伸。训练后也要进行拉伸放松目标肌群，这样有助于肌肉的修复跟生长。