总之，在购买饮料的时候，注意观察产品的配料表，以及营养成分表，避免走进误区。
其实生活中还有很多糖爱好者，经常喜欢吃一些含糖丰富的食品如甜点、蛋糕、饮料等，但是糖的摄入不仅会使人上瘾，还会逐渐危害身体健康[3]。研究数据显示，每天饮用100ml的含糖饮料会导致整体的患癌风险增加18%，长期摄入高糖还会造成体内氧化应激、内分泌失调以及免疫功能障碍，从而导致肿瘤的风险大大增加。
一口糖几乎毁全身？糖进入人体之后，会刺激大脑的饥饿激素和瘦素，从而很容易使人上瘾。饥饿激素会使人产生饥饿感，从而导致自己出现怎么吃都吃不饱，还总是饿的情况。
进入人体的糖，会逐渐被分解为葡萄糖，当其含量不断升高时，多余的葡萄糖无法被消耗，就会作为糖原储存在体内，如同后备能源，而这反而会影响身体对脂肪的消耗，造成脂肪堆积。
胃肠病领域顶级期刊《Gut》中的一项研究表明，年轻时含糖饮料的摄取与早发性结直肠癌有一定的关联。
在2020年，我国疾控中心曾发布过一项研究，我国因喝含糖饮料过多导致的冠心病以及Ⅱ型糖尿病的人数逐渐增多。当体内的血糖升高时，体内的糖代谢就会紊乱，冠脉血管以及心肌细胞都会受到损伤，所以高血糖也是冠心病的一大诱因，会加剧动脉粥样硬化。
摄入大量的糖，对皮肤也有损伤，这是高糖导致了细胞蛋白质变性，损伤正常细胞，导致皮肤的自我修复功能变差，加速衰老。
而且，大多数饮料中都富含果糖，一般情况下，这些果糖的热量会逐渐被人体所消化吸收，当果糖的摄入量增大，就会堆积起来，转为脂肪。
不仅如此，含糖饮料对肾脏也有损害，2018年，美国肾脏学会临床杂志上的研究发现，即使是肾功能正常的人，经常喝含糖饮料也有患慢性肾病的风险。上述提到，果糖摄入过多不仅容易肥胖，还会加速含有嘌呤核苷酸的分解而使尿酸值高，从而导致痛风。
