二是养成良好的运动习惯。建议晨起后吃早饭、喝水，之后半小时到一小时，再出门锻炼。但气温过高时不建议进行长时间运动。
游泳的效果也十分可观，但即使在泳池运动，也要保证喝足量的水。这些运动属于有氧运动，可以通过长时间摄入氧气，刺激血管，使血管得到清洁，变得相对宽阔，有效预防动脉硬化。
舒畅血管有氧操
池谷院长还发明了一套舒畅血管有氧操，特别适合因天气和时间等因素影响，无法外出晨练的人。这套操的具体做法如下：
1.站直收腹。
2.上半身彻底放松，双臂随身体摆动，腰部以下用力，碎步慢跑一分钟。
3.跑动时，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟随步伐自然运动。
这套体操有助舒畅全身血管，缓解压力。每天早中晚各做一次，效果最好。在饭后半小时到一小时做3分钟，有助控制饭后血糖急速上升的情况。
“人与动脉同寿”。血管健康，健康才有保证；血管健康，长寿才有保证。朋友们，不妨马上开始，每天试着做做这几套操，保持血管“年轻态”！一起动起来！
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