生活中我们怎么做才能减轻雾霾,怎样能减轻雾霾

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-24 09:30:12

最近一段时间,嗓子干、哑、肿痛,哮喘发作,还伴有眼睛不舒服的人越来越多。浙大一院呼吸内科主任医师王雪芬表示,这些都是雾霾天“后遗症”,而质量不佳的空气对健康造成的伤害远不止这些。

伤人不手软

烟霾危害不容小觑

雾霾天气是一种大气污染状态,而PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。首先,先来认识一下PM2.5。“PM”意为“细颗粒物”,“2.5”指2.5微米,PM2.5即直径为2.5微米的细颗粒物,它相当于头发丝直径的二十分之一。它可以轻松“躲过”鼻腔里的鼻毛、黏液,咽喉表面分泌的黏液,一路下行,进入细支气管、肺泡,再通过肺泡壁进入毛细血管,进而进入人体的整个血液循环系统。

长期生活于雾霾中,会伤害呼吸系统和心血管系统,可使人患支气管炎、肺气肿和支气管哮喘,诱发血栓、血压升高和动脉粥样硬化斑块形成,可能引发充血性心力衰竭和冠心病。更可怕的是,PM2.5中的多个成分具有致癌性或促癌性,它诱导的系统性炎症反应可能累及脑部,从而加速老年痴呆症的进展,导致认知功能减退。同时,因为缺少阳光照射,人脑中松果体腺体会开始抑制能让人振奋的甲状腺素和肾上腺素,人容易变得萎靡不振。

“很多人不了解,事实上,室内吸烟产生的‘烟霾’比雾霾天更可怕。”王雪芬说,吸烟是导致室内PM2.5飙升的罪魁祸首。在室内,即使只吸一支烟,也需要开窗通风16个小时以上,才能使室内的PM2.5浓度恢复至之前的水平。“一手烟伤己,二手烟害人,残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤表面上的三手烟也会持续产生健康危害。”

雾霾天少出门

加湿器用起来

冬季时易出现雾霾天气,如何“屏蔽”雾霾?

首先尽量少出门。雾霾天里,老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群,应尽量减少外出。王雪芬表示,如果一定要外出,大家最好佩戴好高效防护口罩,如N95口罩;戴好帽子,穿长衣,避免过多皮肤裸露在外;外出回来及时洗脸、漱口、清理鼻腔;多喝水来加快PM2.5的代谢,通过尿液排出体外;多吃新鲜蔬菜和水果,润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

此外,在家中也要做好防霾工作。雾霾天要减少开窗通风的次数和时间,但完全不开窗通风不可行。开窗通风应选取中午或室外空气污染不是十分严重时,在静风条件下,每天开窗换气半个小时左右。室内可使用加湿器、湿化喷雾,或在暖气上放一盆水,以增加空气湿度,让灰尘和微生物都沉下去,避免被人体吸入。有空气净化器的家庭也可以打开。

此外,家中铺有地毯的,雾霾严重的日子里,最好先收起来。王雪芬解释,PM2.5颗粒会沉积于地毯中,一旦扬起,很容易吸入,因此在家中打扫时最好用湿法,防止尘土及过敏原飘起。

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