4、水果是不是吃多了
在很多姐妹的意识里，水果就是“减肥食品”，可以不控制量的吃，那就大错特错了，有些水果的热量大的惊人，比如榴莲每百克达到了150大卡，大枣300大卡/100克，椰子240大卡/100克，比一般的肉类都要高（肥瘦相间的牛肉也就125大卡/100克）。
所以，千万不要用水果代餐了，说不定热量已经超标了，只是你不自知而已。建议选用含糖量低热量低的水果，每天不超200g，比如李子、杏子、橙子、樱桃、柠檬、苹果等。
5、烹饪方式是否有问题
减肥期间推荐的方式是：蒸、煮、凉拌；其次是：炖、炒；不推荐的是：炸、烧、烤、煎和腌制。
炸、烧、烤、煎等方式油和调味品较多，不利于减肥；蒸、煮、凉拌可以对食材保留最大的营养价值，利于减肥。
如果烹饪方式不对，本来是助力燃脂的食物也会变成减肥的绊脚石。
6、饮食结构出了问题
你自查一下，是不是肉吃多了，或者碳水吃多了，还是蔬菜吃多了？
饮食不均衡同样会让你不掉称，减肥人群三大营养素的功能比应为：碳水化合物40%~55%（包括主食和部分蔬菜），脂肪20%~30%（油和部分肉类），蛋白质15%~20%（瘦肉类），可以在这基础上适当的增加蛋白质减少碳水化合物。
7、是否保证了充足的睡眠
睡眠质量会影响到体重，作息不规律睡眠不足，会影响人体激素的分泌。经常熬夜会让你在白天更想吃高脂肪高糖的食物，比睡眠充足的人要多摄入大约500大卡的热量。
建议不要超过11点睡觉，也不要在晚上刷手机，因为特别容易刷到美食视频和直播（我试过），减肥不易，没必要挑战自己的软肋！
