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正在努力减肥、正在戒碳水的同学，你是不是特别想吃碳水啊？
如果允许你吃碳水，你会选择什么时候吃呢？
你是不是听说过：早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素？
但是，真相可能有点糟心：
因为：早上，是最不应该吃碳水的时候。
包子、油条、肉夹馍、米线、牛肉面、米粉、胡辣汤是最糟糕的早餐。
今天，我来告诉大家，为什么早上是最不应该吃碳水的。
皮质醇和碳水，不可兼得让我们先来看看早上身体发生了什么。
→早上皮质醇“巅峰”，把你唤醒
正常情况下，唤醒你的不应该是闹钟，是皮质醇。
皮质醇，是常说的压力激素，它每天都在工作，遵循着昼夜节律。
在夜间，皮质醇的分泌量是逐渐上升的；当你睡醒后，皮质醇水平达到峰值。
你早上醒来后，皮质醇处于峰值状态，而不降低的话，你的肌肉可能会慢慢分解掉…
分解代谢的过程，就是分子分解成更小的单位，并释放能量的代谢途径。①
分解代谢的反面是合成代谢，这就是我们重建身体所需要的。
有些健身人士可能有这种体验：感觉自己练了很久，但肌肉却没有增长，于是日思夜想，天天失眠，结果肌肉状态一天不如一天…
如果你每天处于焦虑的状态，皮质醇水平居高不下，导致很难增肌，甚至还会使肌肉慢慢分解掉。
→早上吃碳水，让你一整天都想吃…
早上吃碳水后，导致葡萄糖的飙升，使多巴胺大幅增加。
很多人，吃完包子感觉很爽，感觉就要唤醒元气满满的一天？
