→优质脂肪，会让你更有饱腹感
脂肪不会刺激你的血糖，让你迷糊，让你犯困。
2010年，《国际肥胖杂志》上的一项研究，研究了不同类型的食物和摄入时间，对代谢综合征发展的影响。
结果表明：早上摄入优质脂肪的受试者，有着更好的代谢表现，因为人们刚醒来时，体内的酶处于最活跃的状态。
前面我们分享过，早上吃牛油果，中午吃得更少，饱腹感更强。
所以，不要执着于"低脂"食物，吃草吃沙拉减肥，如果你吃不饱，低脂有什么用啊。
很多你认为的清淡早餐，其实并不健康，没有什么营养。
→优质的蛋白质，氨基酸让你开心，幸福
早上最完美的食物是鸡蛋，营养又美味，而且有很多花样，煎蛋和白煮蛋吃腻了，还可以做做欧姆蛋，北非蛋等等。
而且鸡蛋的料理通常很快手，很适合上班族或学生党。
