大便拉得不畅快吃它！
1、莴苣
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄。
现在正是吃莴笋的季节，吃法也多种多样，生食、凉拌、炒食、干制或腌渍都可以。
2、燕麦
燕麦含有大量膳食纤维，有助于预防便秘和肠癌。
就营养价值来说：原生燕麦>传统燕麦>快熟燕麦>即食燕麦>膨化麦片。
3、黑木耳
每100克黑木耳含有的膳食纤维高达30克。
养生提醒：木耳久泡容易引起中毒，建议用冷水泡1~2小时左右就可以食用了，最多也不要超过4个小时。如果用热水泡，时间还要更短。
嗓子干痛、有痰吃它！
总感觉嗓子发痒，还有点疼，怎么办？不妨试试吃这几种食物。
雪梨
雪梨的润肺作用大家都比较清楚了，所以建议嗓子不舒服的时候就吃一些雪梨。最好能够加入一些川贝粉，效果会更加明显。
