吃什么东西补眼睛最好,补眼睛视力最快的十种食物

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-15 07:08:43

都说治疗眼睛,就是要靠猪肝,吃猪肝到底护眼吗?有没有比猪肝更补血的呢?眼睛最喜欢的食物是哪些呢?

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今天给你最好、最全的答案,眼睛最喜欢的食物赶紧看看吧!

猪肝真的补视力吗?

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肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。

而维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能,对于视力有重要作用,所以说,适量吃猪肝是可以保护眼睛的。

不过,按照富集原理,动物的肝脏所积存的毒素也是有的,而且,维生素A作为一种脂溶性的维生素,不易从身体中排出,摄入过量时可能带来毒性。

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而猪肝百克含有5000微克维A,成年人摄取维生素A的上限是每天不超过3000微克,所以很容易过量,也就更加容易导致骨骼生长异常,对孕妇的影响更大。

这里要提出的是,猪肝并不是补充维生素A的唯一膳食途径。

其实很多事物都有保护眼睛的功效,它们富含的类胡萝卜素在人体内具有维生素A活性,更加是我们中国人获取维生素A的膳食来源。

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三种颜色的食物,眼睛最喜欢

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绿 色

绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富,胡萝卜素没有维生素A的毒性。

即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素,结果也只是胡萝卜素过多症,表现为皮肤变黄,但对健康并无损害,停止摄入后黄色也会消退。

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