喝茶,讲究“四个不”
茶叶,并不是人人都能喝,也不是随时都能喝的:
01
不适合喝茶的人群
患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶,尤其是浓茶;还有哺乳期或*妇女和婴幼儿也不适合饮茶。
02
晨起、睡前不品,餐前、后不饮
晨起空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能;茶有提神兴奋、利尿作用,睡前喝会影响睡眠质量。更建议上午十点左右饮茶。
茶碱能抑制胃液分泌,饭前喝茶不利于消化吸收;饭后立即喝茶,茶中的鞣酸,会影响人体对蛋白质、铁质等的吸收。所以建议饭后1小时喝。
03
服用部分药物时不喝
一些需要服用镇静助眠药物、抗心律失常药物的人群,不建议饮茶,因为茶叶内含有的茶碱等成分会降低药效,对于病情的控制较为不利。
04
不宜过浓
浓茶中含有较高的氟,常喝浓茶会损害肾脏,增加肠胃负担,还容易引起“茶叶型氟中毒”。
因此,健康的成年人一日饮茶12克左右,每次3克,用150毫升水冲泡是适宜的。
总的来说,喝茶和和白开水没有孰优孰劣,最重要的是合适和适量。
牢记四点,正确补水更健康
不管是喝茶还是白开水,都需要注意4点:
01
主动喝
不要等到口渴才喝水,因为口渴,其实是身体明显缺水的信号。随着机体失水量增加,还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。
所以最好每隔半小时补充一次。
02
慢慢咽
即使口渴了,也不要大口喝水。如果大口喝下太多水,会导致水分快速进入血液,经过肠内吸收后血液会变稀,短时间内的循环血流量就突然增加了,容易加大心肌耗氧量,加重心脏负荷。
正确的方法是,小口慢饮,尤其是本身有心脑血管问题的人,更要慢慢喝,少量多次饮用为宜。
03
别太烫
过热的水(超过65℃)会烫伤食管黏膜,长期如此,食管黏膜反复损伤-修复,容易引发炎症甚至癌变。
04
选对品种
茶的品种有很多,要学会根据时间选择——
①春季阳气生发,易致肝阳上亢,所以适合喝绿茶,疏肝解郁;
②夏季天热,心血管事件高发,适合全发酵的红茶;
③秋季干燥,易耗伤津液,适合喝白茶清热润肺;