俗话说“3月4月不减肥,5月6月徒伤悲“,现在已经进入3月了,天气渐渐暖和起来,又到了”露肉“的季节。
3月正是适合减肥的“黄金期“,这个时间段身体的新陈代谢最旺盛,正是燃脂的速度加快。每天做一些适合自己的有氧运动,都说”管住嘴迈开腿“,要想瘦身,首先要从”管住嘴“开始。
分享这4道“刮油菜“,低脂低热量,吃的对才能瘦的块。
一、 木耳
推荐菜谱:洋葱拌芥味木耳
准备食材:木耳、红线椒、青线椒、大蒜、洋葱
制作方式:
1、 用水将木耳清洗干净,泡在水里面变软,将根部剪去;
2、 将木耳放在碗里,加入盐和面粉抓一下,再次冲洗干净;
3、 锅中烧水,水开将木耳放入进去焯一下水,捞出沥干水分;
4、 用水将青红椒清洗干净,切段;大蒜去皮切成蒜末;洋葱清洗干净,切成细丝;
5、 用一个碗挤入一点芥末,倒入适量的热水搅拌均匀,稀释一下,再加入一点生抽、盐、糖和醋,再次搅拌均匀;
6、 准备一个大一点的碗,将所有的菜都放入进去,加入青红椒圈和大蒜末;
7、 将调好的酱汁倒入准备好的蔬菜里面,搅拌均匀,腌制一会就可以装盘出锅了。