鸡肝含叶酸高吗,鸡肝含叶酸高每天吃多少比较好

4.重新起锅添入半勺食用油，油热后倒入葱蒜和红干椒爆香，炒出蒜香味以后，加入少许蚝油，倒入蘑菇和青红椒，快速翻炒几下，倒入木耳，翻炒片刻，起锅开始调味：

5.加入食盐，鸡粉，白糖，胡椒粉，芝麻油各适量，快速翻炒30秒左右，化开所有的调料，美味即成。

西兰花是生活中经常食用的一类蔬菜，营养丰富，可以补充维生素和各种矿物质，其中每100克西兰花里面含有叶酸120微克，被誉为“天然叶酸片”，属于高纤维，低热量的食材，非常适合减脂人士食用。