陈大夫,*有禁忌吗?
*本来是一件很开心的事,也是一件很辛苦的事,因为孕期除了要照顾自己和胎儿外,还要听七大姑八大姨的那些各种各样的所谓“孕妇大忌”,似乎一不小心就会导致流产,弄得孕妈不知所措,不知道吃啥喝啥,仿佛不会生活了。
关于孕期的禁忌太多,何止四个,比如,*了不能玩手机怕wifi辐射、孕妇不能留长发、孕妇腿不抽筋就不需要额外补钙、补钙会引起胎盘老化、孕妇不能用护肤品、孕期严禁性生活、吃“寒性”食物(梨、西瓜等)会流产、吃酱油会让宝宝皮肤变黑、吃兔肉孩子会兔唇、生病不能吃药、酸儿辣女等等,太多了,虽然谈不上是什么谣言,但最起码是没有任何科学依据。
不过准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜,包括未熟透的鱼、刺身等如果没有经过充分加热,这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。
孕期需要加餐吗?
孕期准妈妈需要很多的营养,一日三餐的饮食习惯不能够满足孕期营养的需求,为了更好的提供营养,医生往往都会建议孕妈科学进行加餐,是孕期补充营养的办法之一,也就是常说的少吃多餐。
但是准妈妈加餐需要注意食物的多样化和营养均衡,不能营养过剩,不能让体重增加过快过重。一般准妈妈加餐适合吃全麦面包、苏打饼干、高纤饼干;各种坚果以及是葡萄干。
准妈妈加餐时不建议喝果汁或者其他含糖饮料,可以适当喝牛奶,每天可以喝300-400毫升。另外,膨化食品、油炸及腌制的食物,最好不能用在加餐的食品。
甜点或蛋糕,奶油面包这些食物含糖和油过多,也被认为不是孕期加餐的健康食物。
每天可以加餐2—3次,早餐和中餐之间加一次餐,中餐和晚餐之间加一次,晚餐后的加餐要看具体情况,不是特别需要可以不加。但每日摄入总量不能超标,吃的太多会导致孕期体重超标,会影响胎儿和孕妈的健康。
整个孕期要保持心情愉悦,多吃富含营养的食物,注意不要偏食,少吃多餐,适当运动,增强机体免疫力。