早在古罗马时代，泡温泉就是一种常用的自然疗法。 “温泉疗法” 不仅可以用来镇痛，达尔文本人还曾用“温泉疗法”治疗失眠。现如今，再也不用去深山老林里寻找温泉，你只要走进温泉馆，就能美美的泡一会儿。
（图片来自123rf图库）
英国专家John Harcup博士表示，泡温泉方便人体排除乳酸，放松肌肉，缓解疼痛，促进血液循环和细胞活动。常泡温泉，还能显著缓解关节炎、背部疼痛的症状。
虽然在冬天泡一泡温泉能让你浑身舒畅，但也有一部分人泡温泉时会感觉得头晕脑涨，那可能是因为你没有注意以下3点：
1.泡温泉水温不宜过高，时间不宜过长泡温泉水温维持在35～40摄氏度刚刚好。如果水温过高，会让神经系统过于兴奋，抵消泡温泉应有的放松作用。
过高的水温还会给神经造成压力，让人体系统出现紊乱，甚至影响人的睡眠质量。对失眠的人来说，晚上泡水温过高的温泉，并不是个好主意，适当的水温才有助于睡眠。
另外，泡温泉的时间不宜过长，每次10～15分钟，休息一下还可以接着泡，沸腾的蒸汽可能会让你的身体缺氧，感到头晕恶心。
2.及时补充水分没错！你虽然泡在水里，身体却可能会缺水。泡温泉时大家都会出汗，大量出汗之后就需要及时补水。
泡温泉之前，泡温泉的间隙，以及泡温泉之后，每时每刻都要注意补充水分。如果在缺水状态下泡温泉，身体可能会遭遇各种不适，比如头疼等等。
3.保持头部凉爽有人泡了温泉之后，精神萎靡不振，甚至头疼，保持头部凉爽能有效避免这些不适。
温泉虽然有各种好处，但不必让全身都“热”起来。过度高温会使人疲倦，甚至带来心理压力。面对外界高温，人体自身的循环系统需要通过出汗或燃烧热量等途径加以应对。
头部是人体重要的散热部位，让头部保持凉爽等于给身体留了一个释放热量的出口，你可以在头上放一块湿湿的毛巾协助散热。
Via：webmd.com
原标题：Hot Baths For Injury And Pain
原作者：Paul Ingraham
翻译：王五
编辑：喵仙人
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