03
柚子
柚子的热量为：42大卡/100g。
碳水化合物为：9.5g/100g。
秋天除了吃肥美的螃蟹之外，怎可不吃柚子？
柚子的维生素C以及膳食纤维含量非常丰富，所以饱腹感很强，而且柚子里边还有果酸，能抑制食欲。
最重要的是热量只有42大卡，可以说是非常的低了，所以很适合减肥期间食用。
点评：饱腹神器，不易长肉，热量较低，富含膳食纤维。
04
梨
梨的热量为：51大卡/100g。
碳水化合物为：13.1g/100g。
梨的水分非常的丰富，有润肺的作用。除此之外，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。
而且还能解腻，有助于对肉食的消化，也非常适合在减肥期间食用。
点评：含有蛋白酶，促进肉类消化，富含膳食纤维，改善肠道环境。
05
石榴
石榴的热量为：72大卡/100g。
碳水化合物为：18.5g/100g。
石榴的维生素含量非常丰富，而且还含有多种矿物质和微量元素，比如钾，钙，所以营养价值很高。
减肥期间食用，可以增强饱腹感，还能帮助排出肠道内的毒素垃圾。
点评：肠道清道夫，含有果蔬纤维，富含B族维生素。
雷师兄说
水果和蔬菜一样含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，延长进食时间，非常适合在减肥期间食用，而且还能降低血压和胆固醇，预防心脑血管疾病。所以在秋天的黄金时代，赶快吃起来吧！
