普拉提和瑜伽的区别,40岁的女人练普拉提好还是瑜伽好

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-06 17:53:04

其实健身动作很多都是大同小异,虽然动作不同,但是功能可能就很类似。或者有的动作可能类似,但是效果却不一样,所以我们在锻炼时,一定要懂得区别动作。那普拉提和瑜珈哪个好,有什么区别?

普拉提和瑜伽的区别,40岁的女人练普拉提好还是瑜伽好(1)

锻炼效果不同:

普拉提动作和瑜伽动作的锻炼部位是不一样的。普拉提更加侧重的是核心训练,而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。两者在锻炼的部位上还是很不一样的。所以普拉提动作在减脂塑形方面的效果也会更显著,主要就是因为这个动作更加注重的是核心力量训练,如果是想让身体变得更加柔软,那么就适合选择瑜珈动作。

锻炼强度不一样:

一般来说,普拉提动作的锻炼强度会更大一些,因为普拉提动作都是强度比较大的动作,所以锻炼过程中需要消耗我们更多的体能。对于瑜伽动作则更是锻炼我们的柔韧性,所以强度并没有那么大。但是如果是刚开始进行瑜珈动作锻炼的朋友,可能会觉得肌肉酸痛。

呼吸方式不同:

两者动作的呼吸方式是有所区别的。一般来说,普拉提动作需要我们使用鼻口同时进行呼吸。鼻子是用来吸气的,而嘴则进行呼气,另外还会使用到腹式呼吸法,就是使用我们的胸腔呼吸,在进行呼吸的时候我们也能够感受到腹部的收缩。而瑜伽的呼吸则是通过鼻子来进行呼吸,大部分情况下使用的是腹式呼吸法。所以通过呼吸方法不同,也能够初步判断两个动作的区别。

虽然普拉提动作和瑜珈动作比较相似,但其实两者的动作还是有所区别的,所以我们在锻炼的过程中,一定要辨别两者的区别,这样才能够对症下药,取得好的健身效果。以上就是给大家介绍的普拉提动作和瑜伽动作的区别了。

普拉提和瑜伽的区别,40岁的女人练普拉提好还是瑜伽好(2)

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