图片来源：www.jungilwoo.com
男性比女性柔韧性较低。一般肌肉量越多，柔韧性就越低。男人的肌肉量比女人多，所以相对来说柔韧性就相对较少。普拉提可以集中进行伸展运动，并集中柔韧性，因此可以预防受伤、肌肉变形等，对扩大运动范围也很有效果。
- 构筑核心肌肉
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普拉提不是为了某个部位的运动，而是全身运动。而且，不是外层肌肉，而是让内部肌肉变得结实，集中于使用核心肌肉。尤其因使用了核心深部4种肌肉，所以从内到外都能有效塑造结实的肌肉和身材。因此，男性们只要坚持不懈地做普拉提，锻炼内部肌肉，以矫正扭曲的姿势、体型等，就能更加均匀地塑造美丽的身材。
- 改善及恢复不均衡
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由于错误的走姿及姿势引起身体不均衡，很多人感到不舒服或疼痛。普拉提可以缓解因失衡导致的骨盆扭曲或脊椎扭曲、不对称等症状，并具有改善疼痛的效果。因此，以康复为目的进行普拉提的人也很多。特别是通过普拉提可以强化因负伤、交通事故等变弱的肌肉，因此做为康复性运动具有卓越的效果。
- 清醒的头脑
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普拉提运动的核心是呼吸。不只是通过运动锻炼肌肉，而且集中呼吸反复进行动作，不仅能使身体变得轻松，还会使精神变得清醒，因此运动后能够感到舒畅和舒适。另外，可以获得控制自己的力量， 运动后对精神健康也很有效果。
