维生素e一般什么时候吃最好,维生素e 哪个时间段吃最好

维生素含量是人体相对重要的营养素，如果身体缺乏维生素，可能会有很多严重的问题。所以现在懂得养生的人都会选择在平时生活中多吃一些含维生素含量高的食物，想要更好的补充维生素，也可以在睡觉前吃一些维生素片，这样才能更好地补充身体的维生素。维生素E是人们经常缺少的一种成分，有些人选择在晚上睡觉前服用，这个到底有哪些好处呢？

一般情况下，如果你每天只能服用一次，那麽，你最好选择在晚饭后服用，有利于维生素在体内缓慢吸收。脂溶性维生素A、D、E、K停留在人体内的时间相对很长，若服用过量可蓄积在肝脏，当蓄积到一定数量时，可能引发中毒反应，所以，最好采取每服用5天停两天的方法为好。

1、睡前吃维生素E有助于激素的分泌

晚上睡觉前服用维生素E还可以促进身体产生性激素，从而增加男性的精子数量和生存率，以及女性的雌激素浓度增加。不管对于男性和女性来说，服用维生素E会增加生育能力并增加身体抵抗力。

2、睡前吃维生素E可以预防疾病

癌症，现在是一种比较常见的疾病，特别是现在人们的饮食习惯和生活习惯都不是很规律，所以越来越多的人患有癌症。晚上睡觉前服用维生素E是预防癌症的一个好方法。同时，维生素E还能抑制肿瘤生长，预防一些慢性病的发生，对于许多疾病都是很好的预防措施。

3、睡前吃维生素E可以延缓衰老

维生素E有很强的抗氧化作用。睡前服用维生素E可以减少皱纹、色斑和美容作用。这也是延缓衰老的一个间接的好方法。许多三四十岁的妇女脸上都显现出明显的衰老迹象，晚上睡觉前服用维生素E可以使皮肤看起来更好。但如果你坚持下去，它才会起作用，只是偶尔吃一下效果并不大。

不过不能空腹服用维生素E，对肠胃不好，很容易刺激肠胃，所以应该在吃饭一个小时左右吃维生素E，这样就不会伤害肠胃，对脸也有美容的作用。

4、睡前吃维生素E能预防“三高”

“三高”问题现在越来越严重，患有“三高”的人也可以在睡觉前吃维生素E，可以降低身体的胆固醇，没有“三高”问题的人也可以吃维生素E起到一种预防的作用，因为维生素E可以改善血液。循环，从而促进人体新陈代谢。

温馨提示：

如果真需要，就在饭后吃，一定要少吃，更不可天天不落的吃。若年纪轻轻，没必要吃维生素（常吃维生素是极其不科学的所谓进补）。

再多啰嗦几句：人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食 活动。不可偏听偏信，更不能把维生素片当成每日必须食物来吃，吃多了反而有害！