秋冬季节,很多人都会手脚冰凉,尤其是女性朋友,即使喝热水、多穿衣服,也依然暖不起来。
那种冰凉的感觉,是从内往外的透着凉气,体会过的都懂。
为啥手脚冰凉找上你?有什么办法可以暖暖的过个冬天?
手脚冰凉的原因?
可以看出来,气血不足和脾胃有着莫大关系。改变手脚冰凉,除了远离寒凉的食物,注意保暖,补脾生血是关键。
拒绝手脚冰凉,你吃对了吗?
羊肉属于温性食物,能补虚、暖中、开胃、健脾、补肾、养肝、御寒、祛湿。如果体质属于寒凉性体质,或者是肾阳虚弱的人群,可以多吃羊肉。
核桃属于热性食物,虽然脂肪含量比较高,但是它的脂肪是不饱和脂肪酸,既有利于健康,又不会引起肥胖。
虾米也属于热性食物,含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸,有补肾、壮阳、健胃、通脉作用,非常适合虚胖人群食用。
富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素,天冷时,尤其适合喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,有助于抵抗寒冷。
栗子养胃健脾、益肾宜气。可用栗子、大枣、茯苓、大米,一同煮粥食用。食用时细细咀嚼,连津液吞咽,可达到更好的补益效果。
此外,中医推荐一碗汤,补脾生血,简单易得,大家可以做起来。
药食同源小妙方
拒绝手脚冰凉,你做对了吗?
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① 经常揉搓手脚
经常揉搓手心处的劳宫穴和脚心处的涌泉穴,就能够改善四肢末端的微循环状况。
② 晒太阳
在冬季的时候,多晒太阳可以补充阳气。尤其可以多晒后背,有驱除脾胃寒气、改善消化功能的好处。
③ 适当吃辛辣食物
冬季本就是应该补阳的季节,手脚冰凉的朋友可以适当吃些洋葱、辣椒等辛辣的食物,帮助身体产生热量,促进血液循环。
④ 泡脚
泡脚是最便宜的养生之法,可以在40℃的泡脚水之中加入生姜,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右即可。
⑤不要穿紧身的衣物
衣服首选宽松舒适的,太过紧身的衣物“捆”在我们的四肢上,容易导致血液流通不畅,是血液循环减慢。
⑥ 适当锻炼
运动可以促进血液的循环,所以冬季也要进行适当的锻炼,可以通过慢跑、爬楼梯、简单的瑜伽动作让自己身体有些发热,达到微微出汗的状态即可。
之前文章也提到过,我们人体中产热的主要来源是肌肉,肌肉练得好,才能不怕冷。
而男性普遍要比女性拥有更发达的肌肉。
所以,实在懒得动的话,药Fulu推荐各位女性朋友一个最省事的办法。
赶快找一个全身暖呼呼、给拿暖宝宝、给倒泡脚水、还会熬热汤的男朋友吧~