今天，给大家推荐8个入门级的瑜伽动作，适合初学者以及阳康后的伽人练习，不仅可以放松身体缓解酸胀和疼痛
而且还能深度调节情绪，提高免疫力，没有抱枕的伽人，可以用枕头代替。
动作1:
- 简易坐姿，双腿自然交叉
- 吸气，脊柱向上立直
- 调整身体重心在坐骨上
- 呼气，放松身体，闭上眼睛
- 将意识关注在呼吸上
- 深吸气，慢吐气，双手可以放在胸部前侧
- 也可以自然放在双膝上
- 冥想5-10分钟
动作2:
- 山式站立，双脚打开与髋同宽
- 膝盖脚尖通向，吸气，延展脊柱
- 呼气，慢慢前屈向下
- 微微屈双膝，脊柱自然垂落
- 身体不要有压力，头颈完全放松
- 双手自然落地，保持2-3分钟
动作3:
