打一天羽毛球
1、心脏更加健康
每参加一次中等强度的锻炼,血压水平会持续降低16小时之久。研究发现,中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比,更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然,羽毛球就属于中高强度的运动。
2、提高学习效率
充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气,故大多数人都有这样的体验,在锻炼过后头脑更加敏锐,思路更加清晰。所以说,打完羽毛球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。
打一周羽毛球
1、降低患糖尿病风险
随着锻炼的不断进行,身体对胰岛素变得更加敏感。这样的结果是,血糖水平在逐步下降,患糖尿病的危险离你越来越远。
2、增强身体耐力
研究发现,每次运动有4至7次冲刺练习(每次30秒钟)的人,其耐力在两周之内增加了一倍。除此之外,变换运动方式还能燃烧更多脂肪,从而加速瘦身进程。因此,为了最大限度地获得健身好处,建议你经常改变一下运动方式,怎么改?打羽毛球啊,羽毛球的步法移动,基本等同于冲刺练习了。
当打羽毛球成为一种习惯之后
1、体格越来越强壮
伴随着羽毛球运动不断的进行,肌肉的耐抗性已逐渐增加。那么这个时候,你可以尝试进行一些多球练习和全台走位,过程是循序渐进的,不能操之过急。等适应新的运动量,再考虑增加负荷运动!