饭怎么能快速煮熟,生米饭怎么快速煮熟

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小贴士：

① 粗粮需要提前浸泡，在一般室温（25 ℃）下，浸泡 30 分钟就好；天冷时如果水温较低，可以适当延至 50 分钟；

② 很多老年人会有功能性消化不良的情况，比如，吃了饭容易腹胀、打嗝、不消化，对于这些人来说，要注意粗粮摄入量不能多。

另外，吃饭还需要多搭配其他蔬菜，这样才能达到最好的食补效果。

编辑 / 黄骞文

资料/ 高质量生活家