减肥期间，如何选择运动
减肥时，我们选择的运动必须是对减脂效果非常好的运动，这类运动主要是中低强度的有氧运动：
- 像跑步，跳绳，快走，骑车，跳健身操，游泳等！我主要推荐跑步，快走，跳绳，这类运动方便，减脂效果好！选择一种运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟！在控制好饮食的基础上，可以取得非常好的减脂效果！
我们通过控制饮食与有氧运动可以减掉肚子上的大部分脂肪，让肚子变小，但是到最后肚子上总有一些赘肉减不掉，这就是最后的顽固脂肪！虽然不怎么影响我们的身材，但是如果想要看到腹肌，却也看不到！因为这点顽固的赘肉还遮挡我们的腹肌！
所以我们为了减掉这点赘肉，还得继续减脂，但这时候我们不能选择中低强度的有氧运动了，用此类运动已达到减脂平台期，效果就不明显了！我们必须改变运动，提高赘肉的分解效率这时候我推荐高强度间歇训练！
高强度间歇训练，不仅减脂效果好，还可以锻炼我们的肌肉，有助于我们塑形！是个一举多得的运动！但是这个运动也因为强度高，所以大家根据自己实际情况与需求进行选择！
① 波比跳
② 高抬腿
