2021年2月3日下午，赵英俊的亲友发布讣告称，曾为抗癌电影《送你一朵小红花》演唱过主题曲的知名歌手、音乐人赵英俊因病去世，终年43岁。英年早逝，总是让人扼腕悲伤。由此看到，现代人尤其是当代的中年人，应当对癌症及其预防引起重视。
2月4日又恰好是“世界癌症日”，今年活动宣传重点之一是关注“防、筛、诊、治、康”，即全程关爱患者，共同抗癌。对于癌症，预防和早期发现的意义远大于治疗，如果发现的早，很多癌症的治愈率都是很高的。遗憾的是，很多人往往不知道怎么去早期发现癌症，谈何预防。下面就来看看，哪些行为容易增加患癌风险，又有哪些癌症筛查方法↓↓↓
这些行为易引发癌症
一、酒肉应酬多
有不少热衷于聚会应酬的人，要么是烧烤撸串、大排档加啤酒，要么是大鱼大肉配白酒。长期低纤维素，高脂肪高蛋白，过多摄入腌制、烧烤类食物，甚至还有经常酗酒的饮食习惯，都会使患结直肠癌的概率大大增加。
建议：
1. 每次吃饭要尽量放慢速度、细嚼慢咽，不要饱餐；
2. 有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，减少红肉和酒的摄入；
3. 每周至少坚持有一半时间回家吃简单的家常便饭，既健康又能陪家人。
二、烟不离手
吸烟与肺癌关系非常密切，特别是烟龄超过20年、平均每天吸烟超过20支者和40岁以上有长期吸烟史、癌症家族病史或在有毒、有害环境中工作的人群，都是肺癌高危人群。
建议：
1. 戒烟越早越好，平时可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询戒烟专科门诊；
2. 每年到正规医院接受低剂量螺旋CT检查，这是早期发现肺癌的有效方法。
三、熬夜
肝癌诱发因素除了肝炎外，酗酒、糖尿病、工作劳累、精神紧张、经常熬夜也是主要的致病因素。普遍存有长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，使不少人错失了早期发现肝癌的机会。
建议：
1. 每晚10点钟开始准备睡觉，11点以前最好入睡；
2. 入睡前不宜剧烈运动，或吃刺激性食物、饮料等；
3. 如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上补，可以午睡半小时。
四、压力太大
工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律，较大的精神压力，导致机体免疫力低下，都会增加罹患癌症的风险。
建议：
让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，通过适量运动缓解精神压力。
五、缺少运动
俗话说，生命在于运动，缺少运动会导致人们身体免疫力过低，导致癌症等慢性病的发生。
建议：
1. 适当运动，每周活动不少于5次，每次20~30分钟；
2. 运动项目可以根据喜好以及身体情况进行选择，如快走、跑步、太极、游泳、体操、骑自行车、瑜伽等，只要动起来就是好的。
六、有大肚腩
腹部脂肪聚集对健康危害很大。肥胖不仅会增加罹患心血管疾病风险，也易增加患癌风险。结肠癌与体型有很大关系，腰围与臀围之比过大的人患结肠癌的风险高。此外，腹部肥胖还会增加肝癌等患病风险。
建议：
每天晚饭半个小时后，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟。每天做一次，长期坚持可瘦肚子。
这些症状别轻易忽视
1、不明原因的持续性疼痛
2、无缘无故的发烧
3、身体有生长速度快、边界不清楚的肿块结节
4、长期胃部不适，持续性消化异常
5、持续性干咳或痰液中带血
6、原因不明的疲劳和消瘦
7、溃疡伤口一直不愈合
8、疣或痣发生明显变化
9、大、小便习惯发生改变（如便中带血或黏液、便秘与腹泻交替等）
10、吞咽食物有进行性加重的梗阻感
11、耳鸣、听力减退，鼻咽分泌物带血
12、声音嘶哑难恢复
13、自发病理性骨折
（如有以上症状，请不要恐慌，及时就医）
防癌更要查癌，
20种常见癌症筛查方法来了！
2020年4月，上海市抗癌协会联合复旦大学附属肿瘤医院发布了2020版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》，覆盖了20种常见恶性肿瘤的筛查和预防建议，包括：
1.肺癌
2. 肝癌
3. 胃癌
4. 大肠癌
5. 乳腺癌
6.宫颈癌
7. 卵巢癌
8. 甲状腺癌
9. 食管癌
10. 皮肤癌
11. 胰腺癌
12. 胆囊癌
13. 膀胱癌
14. 前列腺癌
15. 淋巴瘤
16. 脑部肿瘤
17.恶性黑色素瘤
18. 骨肿瘤
19. 软组织肉瘤
20. 白血病
复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任、上海市抗癌协会癌症预防与筛查专委会主任委员郑莹教授表示，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。
这给了我们很多的时间，来预防肿瘤的发生，来早期发现肿瘤，将肿瘤扼*在摇篮里。
大部分的恶性肿瘤，如果能做到早诊早治，可以获得治愈机会。
点击下图，查看20种常见恶性肿瘤如何筛查和预防吧！
综合：健康时报、央视新闻、生命时报
编辑：毛雯露
