高尿酸是一个代谢性的疾病，因此可按调控代谢状态来改善。谭淳予医生介绍了以下几种方式：
坚持低嘌呤饮食规则
想让尿酸降下来，首先应避免高嘌呤饮食。
如果本身尿酸比较高的话，海鲜、动物内脏、豆制品、果汁、碳酸饮料等，尽量少吃或者不吃。
忌烟酒
啤酒本身的嘌呤含量就比较高，再加上乙醇（俗称酒精）代谢可使乳酸浓度增高进而抑制肾脏对尿酸排泄，还可促进嘌呤分解使尿酸升高。
但是为了身体健康，红酒、白酒最好也不喝。
此外，2016年的痛风诊疗指南上清清楚楚明明白白的说了，抽烟的人比正常人高35%的可能性得痛风/高尿酸血症。
要多饮水，勤排尿
可以喝一点白开水，每天的饮水量>2000ml。如果尿的pH值小于6.5，也可以喝点苏打水，碱化尿液，改善肾脏排泄环境，更利于排出尿酸。
合理适量运动
注意控制体重，合理适量运动，安全有效减肥。
最后，谭淳予医生提醒：
1.高尿酸血症作为人类健康的“第四高”，它的危害是潜在、持续性的，每个人都应该提高警惕，早期发现，早期干预。
2.对于痛风患者，千万不能不痛就不管了。在痛风缓解以后，加降尿酸药之前，应再查一次尿酸值，因为尿酸不会因为止痛而下降。
3.痛风患者不要私自乱吃药，每个人的自身情况都不一样，如果私自乱吃药往往会延误治疗，加重病情。应及时就诊，由专科医生制定合理的降尿酸方案。
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文/编辑丨Mkiki
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