4、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充分;如果手心偏热或者出汗、手冰冷,都是气血不足。
5、看睡眠
入睡困难、易惊易醒、夜尿多,呼吸深重都是气血不足。
预防气血不足1、睡眠
按照现代医学研究:人体造血的最佳时段,是从下午六点到凌晨3点,而且人体需要达到深度睡眠的状态。
每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间,也是最好的睡眠时段。
21时至凌晨3时是人体细胞生长最快和激素分泌时间,错过这个睡眠的黄金时段,就会影响细胞的新陈代谢,从而加快衰老。
2、多吃补血食物
民以食为天,通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。
生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见,可以单吃,也可以和其它食物搭配起来,效果都很好。
3、多泡脚
气血不足的人容易手冷脚冷,尤其是在冬季。所以此时,可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。
人的足部汇集了众多的经络,泡脚能够促进足部血液的循环,对于足部冰冷的现象会有所缓解,保暖御寒。
4、多运动
不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多,这样就容易气血不足。
所以平时应该经常运动一下,促进血液循环,预防气血不足。
气血不足如何补1、红枣木耳汤
【功效】此汤有补血养血之效,主治血虚型贫血,面色苍白或微黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。
【材料】红枣30枚,黑木耳25克。
【做法】将黑木耳撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。