2、山药薏米芡实粥
【功效】山药薏米芡实粥有补气之效,同时,芡实可收敛、固肾,山药可调理脾胃。
【材料】干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。
【做法】把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末,每天取一或两调羹,放入小米或大米中熬粥,每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有明显改善。
3、按揉关元穴
古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉,大约3分钟即可。
位置:在肚脐下三寸,若找不到位置,大家四指并拢,并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸,以它为准,肚脐下面四指的地方就是关元穴。