最近晚餐吃什么好,晚餐吃什么比较健康

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-08-03 09:55:10

【晚餐吃什么好?有三个原则 】1.晚餐宜简单。相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般晚餐所供给的能量尽量不超过全日膳食总能量的30%。 2.晚餐宜清淡。选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。 3.晚餐宜素食。晚餐要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。(来源:北京市红十字会急诊抢救中心)

最近晚餐吃什么好,晚餐吃什么比较健康(1)

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