现在很多上班族都会自己带饭到公司里面吃，据小编了解目前很多上班族女生都觉得经常吃外面的食物对自己的身体健康而言是非常不利的，因为这些食物太多是没有多少营养的，并且外面的饭菜是否卫生也无从知晓，至于所用的油是否是地沟油我们也不知道，所以为了自己的脆弱的生命她们还是觉得自己动手会比较有安全感。
可是这样一来我们要如何带饭才对我们的身体健康有益呢?若大家不晓得那么就不妨过来看一看，小编保证能给大家提供到色香味俱全营养又健康的外餐。
001、所要携带的菜。当我们将这些菜炒好了以后，这时候我们就应该要立即将其放入干净的饭盒中，并且也要将它密封好。值得大家注意的是，饭与菜之间最好就是要分开放，因为饭菜若是混合放在一起，就会加快里面的细菌的繁殖。
002、绿色菜叶。一般而言，绿色的菜叶若是经过重新加温，那除了它的整个外观会改变以外，其中还会生成亚硝酸盐，所以大家若是想要吃绿色的菜叶，最好的办法就是将其做成色拉，这样在吃的时候只需要就蘸料搅拌均匀便好。
003、菇类、海藻类等。这类食物一般都是比较耐放的，也不容易变色和产生有害的物质，又加上其中的营养成分非常高，所以我们就可能尽可能地将其做成才带到公司食用了。
004、适合加热的菜。其实大家若是要进行二次加热的话，那么在选择食材的方面，便可以选择西蓝花、土豆、豆角、茄子、冬瓜、南瓜、香菇、海带以及木耳等了。而至于不适合外带的食材，那便是海鲜类、鱼类了。因为这些食物若是放久了话，就容易产生一种蛋白质降解物，它特别容易损伤到我们身体中的肝肾，因此就不适合带饭了。
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