上班族适合吃什么,适合上班族的简单饮食

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-08-04 22:31:36

2.做蒜蓉

油烧至5成热,油面轻微冒烟时,把剁好的蒜末放锅里,炒出蒜香味,加入一勺食盐,一勺鸡粉,再放入红椒粒,翻炒均匀后出锅,这简单的蒜蓉就做好了。

3.把金针菇摆在盘子中,浇上咱做好的蒜蓉,水烧开以后,把金针菇上锅蒸一下,盖上锅盖,上气后,中火蒸六分钟。

上班族适合吃什么,适合上班族的简单饮食(13)

六分钟后,拿出蒸熟的金针菇,倒出多余的汤汁,盐都不用放,淋点蒸鱼豉油提鲜还能增味。

然后200度的热油一激,香味就上来了,最后撒上葱花点缀一下,就能上桌了。

【爽口豆芽】

青豆芽含有人体所必需的氨基酸、维生素B2、胡萝卜素、维生素C等,还含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠道的蠕动。年后还是要多吃点青豆芽来调节胃肠道功能。

上班族适合吃什么,适合上班族的简单饮食(14)

1.青豆芽的根剪掉,放在盆里,清水泡泡洗洗,也可以把水里放点盐泡一会,豆皮很快就会浮在水面上了。

切点红椒丝 ,拍几粒大蒜,接个汁:加盐、 鸡粉、多倒点芝麻香油提味增香,来点温开水一搅,把调料化开。

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2.把青豆芽焯一下水, 锅内烧水, 加入食盐入底味,淋点植物油提亮颜色。

水烧开以后 ,把青豆芽控干水分, 倒入锅内,焯水1分钟左右 ,焯至青豆芽断生捞出用凉水快速冲洗。

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