三角肌前束哑铃锻炼方法,哑铃练三角肌前束正确的方法

动作2.手握哑铃以掌心向下，单臂上举至约稍高于肩部为顶端，过程中尽量不借力和晃动身体。

动作3. 在顶端充分感受肩部三角肌前束的紧张收缩，然后直臂手握哑铃缓缓还原、放回至起始位置。

动作4. 然后另一只手握哑铃也开始由下向上、向前方进行直臂平举。

动作5. 同样直臂上举至约稍高于肩部为顶端，感受该肩部三角肌前束的紧张收缩。