怎么才能让自己缓解学习压力,如何减轻学习压力方式和方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-25 16:27:41

文|章鱼哥

编辑|比奇堡


过去三年,一场新冠疫情严重扰乱人们的生活节奏。为使疫情得到有效控制,全国各地按下“暂停键”,在形势有所好转之后,各个行业才开始运作。

怎么才能让自己缓解学习压力,如何减轻学习压力方式和方法(1)

然而在这三年时间里,新冠病毒总在无规律性变异,在不同地区活跃着。

全国人民面临生命健康的威胁,学生群体长期居家上课或封校管理,对他们的学习和生活带来种种挑战,也会对他们的心理健康造成影响。

中学生身心显著发展,因心智不成熟、问题处理能力欠缺和耐挫力不足,易在学业生涯、人际关系、自我发展等方面出现负面心理困扰。比如需要重新对新环境适应、学习内容变多。

怎么才能让自己缓解学习压力,如何减轻学习压力方式和方法(2)

“内卷”的社会竞争、周围人的高期待等日常压力性事件都挑战着青少年群体的心理状态,从而产生不同程度的消极情绪,这不利于他们的心理健康。

缺乏学习效能感和目标,表现出学习倦怠,减少学业投入,更可能出现厌学、逃学等行为问题。

主观幸福感是积极心理学主要研究之一,指个体用自己的标准对自身生活状态幸福程度的评估。

怎么才能让自己缓解学习压力,如何减轻学习压力方式和方法(3)

学生由于学习负担过重或者对学习缺乏兴趣,所以在面对有关学业方面的内容时,自身认知、情感、意志、行为表现出消极的一面。

心理弹性是指个体面对压力事件时的良好适应能力,如困难、挫折。目前关于主观幸福感、学习倦怠和心理弹性的研究取得了丰富成果。

经文献检索发现,国内很少有以初中生主观幸福感、心理弹性与学习倦怠之间的关系为主题的实证研究。

怎么才能让自己缓解学习压力,如何减轻学习压力方式和方法(4)

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