经期如何吃不胖,经期怎么吃都不会长胖

3.生理期更容易摄入过多热量

受激素水平影响，女性在生理期心情更容易烦躁或者抑郁，会比平时更难控制食欲，甚至通过暴饮暴食或者大量吃甜食来安抚情绪，所以生理期的女性更容易摄入过多热量，造成肥胖。

生理期身体处于相对异常的状态，

体质会比平时更虚弱，

所以在饮食上也需要倍加小心，

如果你不希望减肥大业被生理期影响，

下面几点你可得当心了。

1.清淡饮食

生理期的女性身体抵抗力变差、消化能力减弱，饮食应以清淡为主，高油高糖及辛辣刺激食品不仅会加重身体负担，还可能会加剧身体不适，另外生理期容易水肿，减少盐分摄入也是很有必要的。

2.多喝热水

很多女性抱怨来姨妈时男朋友只会说多喝热水，其实这是十分科学的建议。女性在生理期时，身体代谢会变慢，多喝热水能帮助身体新陈代谢、促进血液循环，进而促进月经排出，让你早日告别姨妈、一身轻松。

3.忌生冷食物

女性在经期食用生冷食物容易导致盆腔血管受冷影响收缩，会导致血液流通不畅，引发腹痛，甚至痛经。所以来大姨妈时，千万不要吃生冷、冰凉的食物。