摆脱原生家庭最好方法,如何摆脱糟糕的原生家庭

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-28 06:08:57

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生活中,如果你在爱情中缺乏安全感,总是爱上渣男;在工作中总是顾虑重重,不能很好地表现自己;遇到事情时优柔寡断,没有主见,甚至是害怕进入婚姻,不想恋爱。

那么可能是原生家庭出了问题。

苏珊·福沃德在《原生家庭》一书中说:“有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾,其恶劣影响会代代相传。”

每一个人的性格或多或少地都会受到原生家庭的影响。

原生家庭是友爱的,孩子就能与人友好相处,原生家庭若是出现问题,那么孩子的身上必然会带上种种烙印。

摆脱原生家庭最好方法,如何摆脱糟糕的原生家庭(1)

在《原生家庭》中,苏珊·福沃德说,“如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒,你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。”

我们常说,“女人嫁错毁一生,男人娶错毁三代”就是这个道理。

著名的心理学家荣格,用“阴影”理论来解释这一现象:如果阴影一直被压制,并与意识隔离开来,它就永远不会被修正,从而就倾向于在潜意识的某一时刻,突然地爆发出来。

这就像一个轮回,幼年时,父母将自己心中的愤怒发泄到自己身上,而成年后,自己又会将愤怒发泄到子女身上。

摆脱原生家庭最好方法,如何摆脱糟糕的原生家庭(2)

想要摆脱原生家庭的烙印,请这样做

1、重新认识自我

武志红在《身体知道答案》一书中提到:“假若父母喜欢否定自己的孩子,那么这个孩子进入学校后,就会有‘我是一个失败者’的自我意象,而他为了捍卫这个自我意象,成绩会一塌糊涂。这反过来又成了支持‘我是一个失败者’的自我意象的证据。所以,要想改变一个人的一生,关键不是去做积极的暗示,而是重塑自我意象。”

那么,我们需要做的,也许是把父母的那些评判放到一边,静下心来认真想一想自己究竟是谁,究竟想成为怎样的人,究竟想过怎样的生活。

摆脱原生家庭最好方法,如何摆脱糟糕的原生家庭(3)

2、调整心态,肯定自身价值

每次当我们探讨原生家庭的时候,发现很多童年经受过心理创伤的孩子,成年以后对父母带有极大的怨念。有人会习惯性和父母对着干,有人想要让父母肯定自己的观点和想法,有人干脆离父母远远的,想要逃离父母。

然而,在原生家庭这个话题中,我们首先需要认识到,这个世界上,我们永远无法真正的改变别人,我们能做的只能是调整自己的心态和应对方式。

事实上,如果你真的相信自己,真正能够看到自己的价值,那么,你不会再去刻意强求父母的认同,不会再那么在意父母的想法。

3、增加运动量,释放内心压抑

有时会因为原生家庭而导致自己内心压抑到无法呼吸,那么运动就是疗伤的最佳良药。

当汗水蒸发掉身体中的盐分后,内心的压抑也就随之烟消云散。

不喜欢运动的人,可以选择打扫房间,哪怕是清理桌面上的杂物,也会让心情慢慢得到释放。

摆脱原生家庭最好方法,如何摆脱糟糕的原生家庭(4)

4、合理的发泄情绪

苏珊·福沃德在《原生家庭》中说,“每个人都有重复熟悉的情感模式的需求,不论这些情感是多么痛苦或者对自己有多么大伤害。”

既然一味地压抑自己的愤怒只会造成更大的愤怒,那么我们也要合理的释放自己的情绪,合理的发泄我们的情绪。

可以向亲人朋友倾诉,让他们做自己的“情绪垃圾桶”。

5、学会移情

当自己过多的为原生家庭所烦恼时,试着调整自己的心态,转移自己的注意,寻找其他可以提升自己的事情,让自己每一天都过得很充实很美满。

学会移情,做自己最暖心的陪伴者!

摆脱原生家庭最好方法,如何摆脱糟糕的原生家庭(5)

爱,最伟大,也最容易带给我们困惑与痛苦,却终究是化解这种痛苦的唯一解药。

原生家庭必然会是伴随我们一生的课题,需要在漫长的岁月里慢慢和自己磨合。

不幸的原生家庭也许会让我们走得蜿蜒而艰难,但不妨碍获得幸福。

幸福是一种选择,更是一种能力。

能量都是相互的,仇恨只会吸引仇恨,敌意只会招致对抗,唯有爱,才能吸引爱。

- The End -

作者 | 翩鸿

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料:《Social Psychology》

*第一心理

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