这里是丁香医生新上线的晚间档栏目「心理话」第 11 期。
我们邀请了具有多年咨询经验的心理咨询师、精神科医生来解答大家生活中遇到的情绪、情感、家庭关系等问题。
提问:老师,我从小父母关系就不好。虽然我现在已经成家立业,但是依然会想起小时候,父母无休止的争吵。甚至怕自己和另一半也会出现类似的情况。这种影响会跟着我一辈子吗?
前几年开始,原生家庭的话题就一直受到大家关注。特别是阿德勒的那句「幸运的人一生都被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年」,引起了热烈讨论。
这让我们意识到,原生家庭对于性格形成、人际交往和选择都很重要。但同时,似乎也萌生了一丝绝望,难道我们真的走不出童年阴影吗?
著名的心理学著作「创伤与复原」里面谈到,经历过重大事件之后,只有 10% 的人产生了符合诊断的心理 / 精神疾患,例如创伤后应激综合障碍(PTSD)和抑郁症。
也就是说,绝大部分人展现了罗曼·罗兰所说的那种真正的「英雄主义」:
在认清生活的真相后依然热爱生活。
也就是心理学上所讲的「复原力」。
可是走出童年阴影,从认清生活的真相到热爱生活,似乎是一条很长的路。长到常常忍不住,想蹲下来哭一会。
但有没有一个瞬间,你突然被某句话、某个场景戳中了?
朋友无心的话,让你想起父亲辱骂你「不自爱」的语气;
恋人一再的忽视,让你想起来无数个等不来家人接的校门口;
反复被否定的工作成绩,让你想起母亲揪着耳朵问「你那两分怎么扣的?!」
委屈、羞辱、愤怒、内疚、困惑、孤单。
是这些感受,把此时此刻的场景(朋友的话、恋人的忽视、被否定的工作)与彼时彼刻尘封的痛苦记忆串联起来。
就是这个时刻,我们既是现在这个 20 岁、36 岁、49岁的我,也是那个 4 岁、7 岁、13 岁的我。
有没有什么办法,能治愈现在和年少的我们呢?
心理咨询的几个常用理论流派之一 —— 认知行为治疗,提到了这样一个治愈方式:
给小时候的自己写一封信。
其实就是用书信的形式,给现在的我与过去的我建立一个对话的通道。
这封信里,有小时候对自己的安慰,告诉那个 4 岁的壮壮、7 岁的妮妮、13 岁的小乐:
「孩子,哭吧,不是你的错,你已经尽力了,这样孤零零的感觉真的不好受,那种担惊受怕不知道爸妈什么时候会分开的日子真的太煎熬了。」
这封信里,也同时是告诉小时候的你,当时那么痛苦的人也长成了好好的大人。或许有成熟的身体,或许有决定居住城市的权利,或许有一个虽然会吵架但也很照顾你的爱人,或许有做一桌暖胃小菜的闲情。长成了大人,拥有了抱抱小时候的那个自己的能力。
去爱吧,就像从来没有受过伤一样;
唱歌吧,就像没有人聆听一样;
生活吧,就像今天是世界末日一样;
写信吧,就像拥有治愈一切的超能力一样。
策划 犀圆
监制 Murphy
封面图来源 丁香医生设计团队