特别瘦的人如何通过运动增肌,瘦的人怎么锻炼增肌增重

那么想要练好肱三头肌的话，窄距杠铃卧推这个动作是最佳选择，你用别的动作练肱三头肌顶多加到20kg的重量就结束了，但是用窄距杠铃卧推的话，可以把重量加到50kg。

杠铃弯举是针对肱二头肌的训练动作，虽然肱三头肌对手臂的维度影响最大，但肱二头肌干瘪的也说不过去，所以也得练练。

而杠铃弯举就是锻炼肱二头肌的最佳动作，原理也是这个动作能让我们使用很大的重量，这有利于增加肌肉的体积。