最好可以亲自试穿。sportsmanskihaus.com
选好合脚的鞋，并不是一步到位，最好留出磨合的时间。可以穿上新鞋在附近转转，或者背上背包提前模拟徒步时的状态。额外的负重会改变脚在鞋内的方式，让你提前感知到脚跟或脚趾可能会摩擦的位置，帮助你及时进行调整。
留出磨合的时间。footcentregroup.com
此外，不同的线路需要选择不同的鞋类。以徒步为例，中低帮的徒步鞋有足够的耐磨性和抓地力，能够处理更为险恶的户外环境。不过，对于常规季节的短线，轻便灵活的越野跑鞋会是不错的选择。无论选哪种，鞋子都要尽量透气。
登山鞋、越野跑鞋、接近鞋，在不同线路，可视自己习惯选择。图片来源：gizmodo.com
挑对袜子
袜子和脚直接接触，它的大小、材质都会直接影响水泡的产生。
选一双合适的袜子，和选鞋一样重要，要大小贴合，穿着舒适，不要有多余的褶皱和接缝。如果袜子太滑，没有足够的摩擦力，会导致脚在鞋里反复滑动，从而起水泡。
需要注意的是，一定不要穿棉袜子。因为棉质材料虽然吸汗性强，但吸水后不易变干，湿袜子会让皮肤受软，更容易摩擦起水泡。
选择合适的袜子。图片来源：rei.com
相对而言，羊毛袜或合成纤维的袜子更利于保持双脚干燥。羊毛是最受欢迎的户外袜用料，保暖性强，吸水少，而且具有天然抗菌作用。合成纤维包括尼龙、锦纶、竹纤维等，可以快速变干，排汗性强。
在徒步时，可以先穿一双薄而吸汗的合成纤维袜，外边套上一双保暖的羊毛袜，这样的双层结构不仅有利于带走脚部水分，而且能将摩擦从皮肤转移到袜子上。如果不习惯这样穿，也可以只穿一双羊毛袜即可。
