在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。如果你坚持跑步一年，基本上都能称得上均匀。
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怎样才能绕地球跑一圈？
如果你每天跑20公里，坚持跑2004天（大概5年6个月），你就会累积40080公里跑量，成功“绕”地球赤道一圈！
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注意，这里的赛道记录无效！
国际田联IAAF规定，城市马拉松赛道需满足每公里落差小于1米，全程落差不能大于42米的规定，而波士顿马拉松的赛道一路缓下坡，总落差达到近140米，所以在这条赛道创造的世界纪录，并不会被认可。
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人体最强的肌肉是心脏
每跑一步，你会用上身体200块肌肉。人体哪块肌肉最强？肱二头肌？胸肌？还是腹肌？
NO！都不是，心脏才是人体最强的肌肉。
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80%的人都无法坚持跑步
相关研究数据显示，80%~82%的人在一开始跑步后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。
所以，你是哪一类跑者？
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跑姿矫正：不要握紧拳头
很多人喜欢在跑步的时候握紧拳头发力，实际上，这个小动作会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，影响你的跑步训练和成绩。
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最费的跑步装备，是跑鞋
据统计，全球每年跑鞋的销售量，超过10亿双。不要吝啬买跑鞋的钱，因为一双优质的跑鞋能陪你经历650-800公里。买一双合脚又耐跑的跑鞋，是跑者最重要的投资之一。
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体重越大，膝盖压力也越大
人体体重每增加一公斤，走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
建议采用慢跑快走交替进行，可以有效保护膝关节和脚踝，防止运动损伤。
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跑步十公里，会消耗多少热量？
跑步最先消耗的，是血液和内脏的脂肪。如果消耗一公斤脂肪，大约需要7700大卡的热量，按照正常的人跑步10公里，根据不同跑者的身高、体重、跑步水平的不同，大约需要消耗500到1000的热量。
