中老年喝牛奶,早上晚上喝都不对,记住3个黄金时间,好喝又营养
牛奶被称为“白色血液”,对人体大有裨益,所以很多人都喜欢喝牛奶,可以补钙,有助于骨骼发育。尤其是老人和孩子,建议每天都喝牛奶。
喝水只要渴了就能喝,那牛奶应该什么时候喝呢?有些人喜欢早上喝,也有人喜欢晚上喝,各有各的说法,但都不是最佳时间。什么时候喝牛奶,要根据牛奶的特点,以及身体的需求来说,今天我们就来聊一聊。
为什么说早上喝牛奶不对?
其实,牛奶的主要成分是水,可以解渴,所以只要渴了就可以喝。但是,早上刚起来,胃已经被排空了,只剩下胃酸,如果这时候喝牛奶,就会稀释胃酸,接着再吃早餐,就不利于消化。
那晚上喝牛奶有什么问题呢?
牛奶含有丰富的色氨酸,有助眠的作用,所以很多人都会在睡觉时喝牛奶。睡觉时不建议喝水,也同样不建议喝牛奶。睡觉时喝牛奶,所含的水分就会形成尿液,会经常起夜,这样就会影响睡眠,所以睡前也不要喝牛奶。
喝牛奶,有3个黄金时间段,只要喝对了,牛奶吸收好,对身体更有益。
1、早饭后2小时
吃早饭后,为了保证正常的消化,一定要保证胃酸的浓度,所以一定不要在早饭前喝牛奶。早饭后2小时,食物基本消化完毕,就担心影响消化了,这时候喝牛奶,也能充分被吸收。
如果早上8点吃早饭,就在上午10点左右喝牛奶,既不影响消化,而且吸收好。