减大腿运动｜动作八
再次躺在地板上，左脚伸直举起，右脚则屈曲踏地，然后用力撑起身体，同时运用腹和臀力让后背离地，做出直角三角形的姿势，再慢慢回到地上。做完20次后再换边重复动作20次。
身体平躺在地上，然后打开并屈曲双脚，并运用腹臀力，上下抬起身体，并重复动作30次。
站直身子，然后打开双腿超过肩宽，双手合十，然后向下蹲，直至大腿与小腿呈90度，再尖起双脚，最后放下脚尖再站起，并重复动作15次。
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